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Introdução
Correr nas ruas é uma prática cada vez mais comum no Brasil, e as provas de rua, como a meia maratona, atraem milhares de participantes a cada ano. Mas um evento trágico ocorrido recentemente em São Paulo, no qual um corredor sofreu uma parada cardíaca logo após concluir uma meia maratona, reacendeu uma preocupação legítima:
Como se proteger de eventos cardíacos durante ou após a corrida?
O ouvinte Sérgio Henrique, de 61 anos, residente em Salvador, enviou essa inquietação ao podcast"CBN Bem-Estar & Movimento".
Ele pratica corridas de rua, principalmente de 10 km, e quer saber quais cuidados deve tomar para evitar ocorrências como a que testemunhou nos noticiários. O Dr. Eduardo Rauen, médico do esporte e colunista da CBN, responde com orientações claras e baseadas em evidências.
Avaliação Médica Antes do Treino Intenso
O primeiro e mais importante cuidado apontado pelo Dr. Rauen é realizar uma avaliação médica completa antes de iniciar ou continuar um programa de treino para provas. Essa avaliação inclui a anamnese (histórico clínico) e o exame físico. Dependendo da estratificação de risco, exames complementares como eletrocardiograma e teste ergométrico podem ser solicitados.
O Dr. Rauen é claro sobre quem deve fazer essa avaliação com mais urgência. Homens acima de 45 anos e mulheres acima de 55 anos que apresentam fatores de risco, como hipertensão arterial, colesterol alto, diabetes ou histórico familiar de problemas cardíacos, devem priorizar o check-up. Além disso, se houver histórico de morte súbita na família, a recomendação é realizar o teste ergométrico mesmo a partir dos 35 anos de idade.
Fique Atento aos Sinais de Alerta
O segundo pilar de prevenção é aprender a reconhecer os sinais que o corpo emite durante o esforço. O Dr. Rauen lista os sintomas que devem servir como alerta vermelho durante os treinos:
- Tontura: Sensação de desequilíbrio ou cabeça leve durante o exercício.
- Palpitação: O coração dispara de forma descontrolada, diferente do batimento esperado para a intensidade do treino.
- Dor no Peito: Qualquer desconforto ou pressão na região torácica durante o esforço.
- Falta de Ar Desproporcional: Sensação de dificuldade respiratória que não condiz com o ritmo da corrida.
- Desmaio: Perda de consciência, mesmo que passageira.
Se qualquer um desses sintomas se manifestar durante o treino, a recomendação é interromper a atividade imediatamente e procurar uma avaliação médica. Não ignore sinais do corpo. A prevenção começa pela escuta atenta do organismo.
O Momento Crítico: A Reta final das Provas
Um dado revelador e preocupante foi compartilhado pelo Dr. Rauen: estudos mostram que metade das paradas cardíacas em corridas de rua ocorre justamente na última parte da prova. Isso acontece porque, ao se aproximar da linha de chegada, muitos corredores sentem um impulso de acelerar, o chamado "sprint final".
O corredor está se sentindo bem, falta apenas um quilômetro, e ele decide dar uma acelerada para melhorar o tempo ou finalizar com energia.
É nesse momento de esforço adicional, quando o corpo já está sob forte estresse, que o risco de um evento cardíaco se torna significativamente maior.
A orientação é clara: redobre a atenção e controle a intensidade nos últimos quilômetros da prova. Resistir à tentação de acelerar pode ser a diferença entre uma prova segura e um desfecho trágico.
Escolha Provas com Estrutura Adequada
O terceiro cuidado essencial é optar por provas bem organizadas. O Dr. Rauen explica que a estrutura do evento é um fator determinante na sobrevida de atletas que sofrem parada cardíaca durante a corrida. Dados demonstram que, quando uma prova conta com médicos ao longo do percurso, desfibriladores disponíveis e uma equipe treinada em atendimento de emergência, a taxa de sobrevida sobe de 30% para mais de 60%. Portanto, antes de se inscrever em uma prova, verifique se a organização disponibiliza suporte médico adequado. Provas estruturadas não apenas previnem tragédias, mas também oferecem mais segurança e tranquilidade para todos os participantes, especialmente para quem tem histórico cardíaco ou está começando a praticar o esporte.
Conclusão
A corrida de rua é um esporte acessível e transformador, mas exige respeito ao corpo e cuidado preventivo. O Dr. Eduardo Rauen resume as três principais recomendações para quem deseja correr com segurança: Primeiro, faça um check-up cardiológico antes de treinar pesado, especialmente se você tem mais de 45 anos ou apresenta fatores de risco. Segundo, fique atento aos sinais do corpo, como palpitações, dor no peito ou tontura, e não hesite em buscar ajuda médica. Terceiro, redobre a atenção nos últimos quilômetros da prova, evitando o impulso de acelerar, e escolha corridas com estrutura médica adequada, incluindo desfibriladores.
Correr com segurança é correr com consciência. Cuide do seu coração antes, durante e depois de cada treino, e aproveite os benefícios do esporte com tranquilidade.
